brzuch nie

Poza tym - jak już się nosi nóż i się go wyciąga w walce to trzeba być gotowym żeby go użyć (w innym wypadku może z niego skorzystać przeciwnik..) A chyba nie każdy jest na to gotowy. Ja nie umiałbym wbić komuś ostrza w brzuch. Nie ma bata.

Pewnie nie male, u mnie nie ma problemu z zrzuceniem 5-10 kg wystarczy troche dyscypliny i aerobow, biegam na treningach ale tylko po to zeby brzuch nie rosl a reszta ma byc duza hehe

[...] to 2 kółka nie pomogą. Musisz biegać ok.30-40 min dopiero po tym czasie tkanka tłuszczowa będzie spalana. A tak z ciekawości. Będzie Ci się chciało przez pół roku ćwiczyć TYLKO brzuch? Nie lepiej całe ciało? Skoro masz zapał i chcesz ćwiczyć 6 miechów to jeśli będziesz dietę zauważysz efekty. Może nie powalające lecz na pewno będą. Przemyśl to.

Bery89, dlaczego uważasz, że tandeta? Jest to bardzo dobry podział, jeśli chodzi o 4 treningi w tyg. Tylko brzuch nie pasuje po plecach za bardzo i nogach. "pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy " Nie rozumiem po co łączyć klate i triceps. Wg. mnie nie ma możliwości dokładnie przekatować triceps po treningu klatki, ale za to [...]

Ankieta. Na brzuch nie dawaj tyle ćwiczeń bo da to odwrotny efekt, pracuje mocno jako stabilizator przy ćwiczeniach wielostawowych i to one ci go zbudują. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-01 09:37:48

[...] trzeba będzie dopracować odżywianie bo inaczej nie ma szans na to żeby odżywiać się jak każdy inny a wyglądać nieco lepiej. Dlatego jak zależy ci na da pracowaniu mięśni brzucha żeby prezentował się nieco lepiej to zdecydowanie będziesz musiał tutaj dopracować działania dietetyczne. Druga sprawa musisz też wiedzieć że na diecie redukcyjnej [...]

pozatym pol roku cwiczen brzuch nie poszlo by na marne

jest fajnie, nie przesadzajcie ze jest tak tłusto, brzuch nie zwisa, jest chyba płaski wiec nie jest tak zle

[...] narazie chicalem sie spytac odnosnie cwiczen: dzien IV cwicz 5 czy tam nie powinno byc wioslowanie nachwytem? i jeszcze nie wiem co to za cwiczenie dzien IV cwicz 6, pozatym te cwiczenia na brzuch... nie bardzo sie orientuje co jest co bo w atlasie sa pewnie pod innymi nazwami a ja cwiczac a6w nie ejstem obeznany. z goryd ziekuje za pomoc :)

Nie nie, nie chodzi mi o to, by spalić tłuszcz tylko z brzucha. Chodzi o to, że mimo utraty wagi brzuch nie daje za wygraną i trzyma się dalej. Co do spalenia mięśni, przy moim dotychczasowym trybie życie ciężko chyba o takowe było - brak ruchu, aktywności fizycznej. Nie bardzo, więc wiem skąd i gdzie miałbym je spalić. Dobrze, wkrótce wypełnię [...]

[...] na to czego potrzebujesz, spalenie troche tluszczyku + sila i rzezba. tylko patrz na ten pierwszy trening moj a nie na ten nizej jesli tego wlasnie oczekujesz tak samo brzuch, nie mozna go cwiczyc non stop poniewaz wogole przestanie reagowac na cwiczenia, moze bedzie szybszy i mocniejszy ale niespalisz tak tluszczu. i jeszcze jedna wazna [...]

Na brzuch nie baw się w żadne ABS po prostu wyselekcjonuj odpowiednie ćwiczenia by przetrenować każdy rejon brzuszka i trenuj typowo masowo z odpowiednim ciężarem czyli dodatkowy ciężar zakładaj. Do 12 powtórzeń na serię. Zmasuj go trochę potem tak wytniesz że będziesz kroić na nim chleb. Plan A jest spoko. Ale wpleć w wyciskanie sztangielki [...]

[...] dział Ladies - tam na pewno Ci pomogą - i Odżywanie. Nie będziesz wyglądać jak paker, bo kobiety nie mają męskich hormonów, chyba że je dostarczą za pomocą np igieł. Ćwicząc brzuch nie spalisz z niego tłuszczu, trening siłowy i cardio to obok diety niezbędne czynniki do tego by spalać tłuszcz. W trakcie treningu mięśnie staną się bardziej [...]

[...] teraz ciagle mysle czy nie isc na doł i nei zjesc całej czekolady ( zaj**ista milka) co z tym zrobic?? no ale za to bardzo dobrze mi ida treningi dzisiaj zrobiłem barki i brzuch nie chche mi sie pisac dokładnie rozkładu ale 5 cwiczeń po 4 serie na bareczki a brzuszek to tradycyjnie około 30 minut , ja nie robie wybranych cwiczen jedynie zeby [...]

hmm dowiedzialem sie ze brzuch nie pasuje :F prawda ? i na biceps za malo cwiczen

Zle zrozumiałeś, redukowalem 6 miesięcy, wyszly wtedy zyly, brzuch nie, a potem robilem mase 3 miesiace ale dalem za duzy surplus i sie zalałem, i teraz robie deload i zastanawiam sie co dalej powinienem ze soba zrobic

[...] foto tutaj akurat mam z wagi podajze 105kg..nie widac wogole ze tyle jest,a i bez skojarzen to po goleniu... Diety nie trzymam,jem co popadnie,ale staram sie dobrze :)U mnie na silowni sa chlopaki co trzymaja diety zapiete na ostatni guzik ,jezdza na rowerkach po godzinie a im brzuch nie schodzi i nie widac po nich zeby na silownie chodzili.

Bez wegli nie zbudujesz masy miesniowej, zeby zredukowac tkanke musisz robic aeroby 4 x 40 min w tyg. na brzuch nie rob a6w rob normalne cwiczenia na lawce i podciagania nog w zwisie.

[...] przodem 8 kg x 9-10rruchow 8- przysiad z krazkiem 20 kg x10 plus zabki (przysiad wyskok max 15 powtorzen) po takich 3 obwodach z przrwa 1,5 min do 2 min dobijam sie pojedynczymi cwiczeniami i pompkami w zaleznosci jakie partie czuje mniej zmeczone... brzuch nie robie na kazdym treningu worek znów okolo 20 min na koniec rozciaganko........

Bo ja tak robiłem i dobrze smakowało :) a naturalnego nie lubie ale tez moze byc :) PS: musisz uzupelnic glikogen w miesniach.. i nic ci w brzuch nie pojdzie.. przynajmniej ja tak mialem.. Po treningu cukry proste sa wskazane a ze to jest pozno to dokladasz twarogu.:) Zmieniony przez - 49ers w dniu 2008-05-27 19:28:10